研究指出睡前玩智慧型手機和平板，將危害身體健康、影響性生活

現在智慧型手機已經是人手一隻，無論是上社交網站、傳 LINE 等即時通訊、或是玩著各式遊戲以及看電子書。許多人也都有睡前玩手機的習慣，但這或許不是一個好現象，OnlinePsychologyDegree 網站就製作了一張資訊圖表，告訴大家睡前狂玩手機可能帶來的危害。

由 iPhone 和 Android 引領起的智慧型手機風潮，已經大舉入侵人們的日長生活，看看滿街的低頭族，從睡醒的那一刻起，只要一有空檔許多人就會拼命拿起手機看啊看。當然許多人也養成了睡覺前玩手機的習慣，但這對人可能並不是一件好事情，因為它會導致使用者保持清醒難以入眠，長久下來對身體將是種危害，甚至會影響夫妻間的床笫生活。

OnlinePsychologyDegree 網站製作了一張資訊圖表，表示美國有 75% 的使用者會透過智慧型手機上網，同時有 1/3 的使用者睡覺前寧願玩手機，也不願與另一半做愛做的事。

調查指出，高達 95% 的人在睡覺前會使用 3C 產品，例如瀏覽網頁、傳簡訊、或是看電視。18 到 29 歲的使用者中，有 90% 的人會抱著手機入眠。

睡前用手機、帶著手機睡覺，其實對睡眠很不好的事情。例如有 1/4 的使用者在睡覺時並不會將手機轉成震動，也有 1/10 的使用者睡覺時被電話、訊息、電子郵件提示聲吵醒。也有一半的使用者，表示半夜如果醒來，會立刻檢查手機，儘管沒有任何理由。

長久以來帶著手機睡覺，可能會陸續帶來的危害。例如 63% 的使用者會呈現睡不飽的狀態，因為睡前使用手機，螢幕產生的畫面和亮度不僅會讓你保持清醒，同時也會刺激使用者導致更難入眠。

因為手機影響睡眠，更容易造成隔天白天的精神不濟。有 1/5 的車是因為疲勞駕駛、3/10 的人會在辦公室上班時打瞌睡。每天睡眠時間少於6小時，讓心臟疾病風險提高 50%。所以奉勸大家，睡覺前盡量不要玩手機吧。

(後面還有完整的資訊圖表)

資料、圖片來源：mashable

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