【雜誌合購優惠】帶著GPS跑步去

一雙跑鞋、一身運動服，跑步運動去！但是你知道自己的跑步速度，以及消耗的卡路里嗎？本月《PC home》和《電腦王》推薦全球衛星導航專業品牌GARMIN推出Forerunner 10 GPS跑步訓練記錄錶，讓你可以隨時掌握全程跑步狀態，精確知道自己的跑步速度、卡路里消耗量，甚至還能夠將每天的運動路線分享出去！

雖然GPS對於跑步來說並不是必要配備，然而真正的鍛鍊還是應該結合資料參考，才知道自己是否達到科學訓練，此時，一些電子產品的輔助就有其必要了，本月《PC home》和《電腦王》雜誌推薦的GARMIN Forerunner 10 GPS跑步訓練記錄錶就是為跑步入門者設別設計的。只要按一個按鈕，就可以輕鬆的開始跑步，水下50公尺防水等級讓你再也不用擔心汗水或雨水損壞手錶。

Forerunner 10 還可為你追踪當前的跑步時間、距離、速度、卡路里消耗，讓你隨時掌握全程跑步狀態。另外還能設定目標配速，如果跑步速度領先或是落後時，手錶都會自動發出聲音提示，隨時提醒你調整跑步方式，讓你跑步更有節奏感，陪伴你度過輕鬆愉快的跑步時光。同時，你還能透過Forerunner 10跑步助理的協助，將跑步記錄上傳儲存至GARMIN CONNECT™（http://connect.garmin.com），為你做體能分析與跑步解析。甚至透過GARMIN CONNECT™，將你的跑步成果透過社群網站分享跑步樂趣，讓親朋好友看看你的運動成果，呼朋引伴一起加入健身的行列。如果你沒那麼大的野心鍛鍊自己的心肺功能，純粹只是想運動運動而已，沒關係！這支錶繽紛多色的美麗設計也可以拿來純當日常佩戴的手錶，而且還防水、防炫喔！

GARMIN Forerunner 10共推出三款顏色：粉紅、蘋果綠、黑色。前兩款主要是針對女性及兒童設計，錶面及錶帶部分較小且短，重量僅有36g；黑色則專為男性設計，重量略重，但也只有43g，還是非常得輕巧，當然如果你不喜歡黑色，戴綠色甚至是粉紅色，也是沒問題的啦！現在，就讓我們一起來瞧瞧這支錶到底有什麼樣的功能吧！不過有件事必須先跟大家申明，Forerunner 10並沒有中文化操作介面，雖然有多國語言介面，但是就沒有中文，所以我們還是看英文介面吧！

GARMIN Forerunner® 10開箱

▲3個顏色一次排開，看你要挑哪一個呢？

▲產品盒內包含手錶本體與USB充電傳輸線，簡易說明書及保證卡。（小編以黑色款為例）

▲粉紅、蘋果綠錶面較小、錶帶也較短，適合女性及兒童。顏色活潑、外觀流線，戴起來真是炫。

▲男性朋友則適合黑色款，但如果你喜歡蘋果綠也無妨，只是戴起來，錶面跟手腕的比例略小一些，就看你介不介意囉！

▲Forerunner® 10背面有四個金屬點，用來與傳輸線做連結。

▲傳輸線設計很特別，卡榫上有4個突出的金屬，對準錶背面的4個金屬點，可以完全和跟錶身結合：按壓左側那個卡榫即可將錶身與傳輸線分離。

▲錶身和傳輸線這樣疊在一起就可以充電或傳輸資料囉！不用怕會脫落。小編第一次接觸這種傳輸線，是很有趣啦！不過萬一傳輸線不見，麻煩可就大了！一般說來，充電2小時就可充飽。

▲固定錶帶的設計很不錯，凸出的點可以將錶帶的孔卡得剛剛好，不管你用多大的幅度運動，錶都不會滑動或脫落喔！

按鍵介紹

                                    ① 長壓鍵以開啟或關閉
                                        按壓鍵以開啟背光
                                   ② 按壓鍵開始或停止計時器
                                         按壓鍵以確認選項
                                   ③ 按壓鍵以選擇選單和設定
                                         在記錄時，按壓鍵選擇觀看的頁面資訊
                                   ④ 按壓鍵以退出選單或頁面
                                         按壓鍵以標計增加圈數

開啟Forerunner 10

第一次開啟Forerunner 10時，必須先設定好以下基本設定：

Step 1 長壓左上角鍵以開啟Forerunner 10。

Step 2 依照螢幕指示，首先要設定語言，請選擇「英文」（English），目前Forerunner 10還沒有中文介面，並按下右上角的鍵。

Step 3 接著設定單位（Units），可利用鍵選擇英制單位（Miles）或公制單位（Kilometers），按下右上角確認。

Step 4 再來要設定時間格式（Time），可利用鍵選擇12小時制（12 Hour）或24小時制（24 Hour），並按鍵確認。

Step 5 當設定好之後，即會出現等待GPS訊號以設定時間的畫面。不過，GPS訊號必須在室外空曠處才接收得到！

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Step 6 以上設定完之後，請按鍵切換至設定頁面｢Settings｣，按鍵確認，再按選擇體重｢Weight｣，並按鍵確認，進入設定使用者的體重，以便訓練時計算卡路里，按鍵選擇百位數，選擇完畢按鍵以確認，並進入十位數按鍵來設定，選擇完畢按鍵以確認，並進入個位數按鍵來設定，選擇完畢按鍵以確認，設定完成會顯示｢Weight Set to 68Kg｣頁面。

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Step 7 依上述步驟完成基本設定之後，按鍵返回首頁即可準備開始作訓練記錄。

開始跑步訓練

Step 1 按下鍵以開始衛星定位，定位完成後，選擇｢Start｣，並按鍵確認，然後就可以開始進行跑步訓練記錄囉！如不需訓練可利用鍵選擇｢Cancel｣，並按下鍵取消。

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Step 2 開始記錄訓練之後，首先第1頁會出現時間和距離，按下鍵，第2頁則出現卡路里和配速。

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Step 3 當完成訓練記錄後，按下鍵停止記錄，並利用鍵選擇｢Save｣，再按一次鍵確認，即可儲存並完成本次訓練，並顯示此次的訓練記錄資訊。

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Step 4 如果還沒有完成訓練，只是中途暫停一下，可按下鍵停止記錄，等到要恢復訓練時，選擇｢Resume｣並按鍵以恢復訓練記錄。

Step 5 如果想要移除這筆記錄，按下鍵選擇｢Discard｣，再按鍵確認，然後選擇｢Yes｣並按鍵確認，就會移除此筆記錄，當畫面出現｢Run Discarded｣時，表示你已經成功移除記錄囉！

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跑步選項設定

Forerunner 10簡單輕巧，雖然沒有專業的高階運動錶完整含心跳監測的功能，但該有的功能一個也不缺，主要分成三大功能：跑步選項設定（Run Options）、歷史紀錄（History）、系統設定（Sittings）。系統設定前面已經提過了，這裡要介紹兩項較為特殊的功能：跑步/快走間歇訓練（Run/Walk）及虛擬配速（Virtual Pacer）。

跑步/快走間歇訓練（Run/Walk）

這裡小編要提醒的原則是：跑走練習過程當中，跑的時候要慢點，走就是要用快走。因為在持續運動時，高速跑動會讓心率很高，當變換慢走則心率會下降很多，若高低相差過大，身體會無法適應。所以跑得慢能保持心率不致過高，走得快則可避免心率過低，兩者差距越小越能夠自由轉換。

你依個人狀況自行設定不同練習標準：2-1-2（慢跑2分鐘後快走1分鐘再慢跑2分鐘作循環）或5-3-5（慢跑5分鐘後快走3分鐘再慢跑5分鐘作循環），你可循序漸進，從較簡單的2-1-2開始訓練，例如：先練習4組2-1-2，等適應後，就可以進階練習3組5-3-5。

Step 1 按下鍵切換至跑步選項｢Run Options｣頁面，然後按鍵進入選項頁面，選擇｢Run/Walk｣後按鍵進入設定頁面。

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Step 2 進入｢Run/Walk｣設定頁面後，選擇｢Turn On｣並按下鍵開啟｢Run/Walk｣設定。進入設定畫面後，首先是設定｢Run Time｣跑步時間，按鍵選擇分鐘數，設定完成請按鍵確認，並進入秒數設定，按鍵選擇秒數，設定完成按鍵確定。接著會進入｢Walk Time｣快走時間做設定，按鍵選擇分鐘數，設定完成請按鍵確認，並進入秒數做設定，按鍵選擇秒數，設定完成按鍵確認。設定完成會顯示｢Set to Run 2:00 Walk 1:00｣頁面。

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