【iPhone App】如何提升睡眠品質？

睡眠的好壞，不是看時間的長短，而是看睡眠的質量。對人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的「深睡眠」，六小時的深睡眠比十二小時的淺睡眠更有效果；睡眠不足除了影響工作效率，還會造成肥胖、免疫力下降等負面影響。「熟睡！」透過播放帶有α波和δ波的音頻，幫助使用者放鬆身心，迅速進入深度睡眠狀態。

腦波產品有許多注意事項；初次使用「熟睡！」不建議超過十五分鐘；三天後視情況可以延長為三十分鐘。每天睡前一小時聆聽，不能連續使用超過七天，超過七天要休息三天才能繼續使用。

• 軟體名稱：熟睡！（5倍深度睡眠）
• 開發者：Jason Lee
• 價格：US$4.99
• 大小：11.2MB
• 版本：1.5
• 發表日期：2010/05/05

▲程式中詳細介紹睡眠對人的影響；光是「睡得少、胖得快」這個影響，艾倫就有深刻體驗...

▲腦波產品一定要先仔細看過使用說明；此外必須避免使用同類型產品，以免效果抵銷程式的效果。

▲點選主畫面的播放鍵，程式就開始啟動了。播放內容主要是一段奇怪的音頻，「嘟～嘟～嘟～」的不停傳進耳朵；說是魔音傳腦也不為過。

▲程式內建睡眠記錄，經由睡眠品質的統計，判斷產品的效果。

艾倫是個淺眠的人，睡眠品質一向不是很好；前幾天在App Store看到這款軟體，價格不貴，就下載安裝試用。經過幾天的試用後，艾倫感覺其實睡眠品質的提升有限；我想或許是我在睡前玩太多會發光的電子產品了...