加入 Nike Training Club，讓 iPhone 當你的健身教練

工作忙碌，沒有時間運動嗎？運動品牌 NIKE 在 iOS 推出許多健身 App；其中「Nike Training Club」是為女性所設計，內建減肥塑身、體能鍛鍊等訓練項目，請來許多女性健身教練、運動明星教學示範，並可依照個人狀況選擇訓練強度。使用者只要依照課程持續鍛鍊，就能達到不錯的健身效果。

• 軟體名稱：Nike Training Club (Chinese)
• 開發者：Nike, Inc. (iDP) 1
• 價格：免費
• 適用平台：iOS 4.0 以上
• 支援其他平台：無
• 檔案大小：674 MB
• GoGo評價：★★★★☆
• 版本：2.2
• 發表日期：2011/2/15
• 連結網址：http://itunes.apple.com/tw/app/nike-training-club-chinese/id418523322?mt=8#

▲檔案大小高達 674 MB，下載需要花一些時間。第一次進入程式要先同意使用條款，選擇「接受」後進入 NTC（Nike Training Club）功能選單。

▲點選「暢快運動」，NTC 提供窈窕減重、曲線雕塑、強健體能、重點聚焦四大訓練項目，使用者可依照個人需求選擇。

▲除了重點聚焦是針對特定部位進行鍛鍊，其餘三個訓練項目又依照強度區分為初級、中級和進階級，可依照個人運動狀況選擇；每個等級有 6 個訓練計畫，時間從 30 分鐘到 45 分鐘不等。

▲運動計畫內細分不同的動作，時間 1 到 2 分鐘。運動時可設定訓練音樂，選擇播放清單、專輯或整個 iPod 資料庫，點選右上角圖示還能隨機播放。鍛鍊時配合音樂節奏，效果更好，也不會覺得枯燥。

▲啟動運動計畫，介面上會顯示計畫剩餘時間，下方計時器則是單一動作的剩餘時間；每個動作都會有中文語音提示。點選左上角音符圖示，可以開關音樂或更換訓練音樂。

▲點選右上角鎖狀圖示，可將螢幕鎖定避免誤觸；滑動下方橫桿解鎖。

▲每一個動作都有健身教練親身示範；點擊主介面中央圖片，就能開啟教學影片（這也是程式高達 600 多 MB 的罪魁禍首...）。

▲如果覺得影片教學細節不夠清楚，點選右下「i」圖示，程式提供圖片、文字 Step by Step 教學。

▲完成訓練計畫，或總訓練時數達到程式的獎勵要求，可開啟獎牌給予使用者鼓勵。

▲經常使用的訓練計畫，可儲存起來重複使用。

▲在下方功能列中選擇「My Workouts」，可以看到近期使用的運動計畫及手動儲存的常用運動計畫。

▲假如經常使用某一個運動計畫，可在運動計畫儲存清單中，點選「☆」圖示手動標記，之後在主選單中就能快速啟動。

▲「Progress」能夠看到每天的運動記錄，以及獲得的獎勵項目。

▲在「Rewards」可看到所有的獎勵項目；除了運動時間達到里程碑外，完成某些特殊計畫還能開啟運動明星、知名健身教練的影片及錄音內容，幫妳加油打氣。

▲假如使用者是 NIKE WOMEN 網站的會員，可直接在 NTC 內登入；或另外註冊申請新帳號。

Nike Training Club 的訓練項目多元且齊全，並有專業健身教練影片指導；除了有些項目則會用到健身球外，大部分項目並不需要器材，只要有一小塊空間就能輕鬆運動。雖然程式是為女性所設計，但內建運動計畫其實不論男女、都可進行鍛鍊；想要健身的朋友只要每天使用、持之以恆，就能達到不錯的運動效果。