過年期間動起來！你知道 iPhone 和 Apple Watch 有厲害的健康功能嗎？

過年期間大魚大肉，躺在沙發追劇不動，過完年後又得辛苦減肥，平時若已有配戴穿戴式裝置，過年期間不妨持續配戴，再搭載手機的健康記錄功能，可以隨時提醒自己該動一動了！這裡以 iPhone 和 Apple Watch 為例，可以進行睡眠追蹤、保持全天活力、正念…等生心理的健康提醒，其他 Android 手機及智慧手錶及手機也有相對應的功能。

Apple Watch 健身功能

有配戴 Apple Watch 的用戶大都會想要追求天天集滿「活動記錄」 App 上的三個圈圈，分別是「活動」、「運動」和「站立」。在過年期間也不要放棄了，持續保持追求三個圈圈，至少可以保持有活動的一天。另外，在「活動記錄」 App 裡，還可以和親朋好友使用「活動記錄分享」功能，彼此督促，才不會容易鬆懈，甚至可以與好友進行為期七天的一對一「活動記錄競賽」，根據「活動記錄」圓圈的完成百分比獲得積分。

而在 Apple Watch Series 9 或 Apple Watch Ultra 2 和  watchOS 10.2，可以隨時呼叫 Siri 詢問「活動記錄」圓圈進度、今天或這星期的行走距離等數據。

提醒睡眠及追蹤睡眠品質

年假期間最怕日夜顛倒、睡眠不足，iPhone 和 Apple Watch 可以藉由引導就寢習慣和追蹤睡眠狀況，來建立並達成睡眠目標。

只要先設定需要的睡眠時長和理想的就寢/起床時間，在達預定的就寢時間前，iPhone 及 Apple Watch 可以自動開啟「睡眠專注模式」以減少干擾，也可以設定「捷徑」來啟動舒緩的環境音、使用冥想類 App 或日誌來幫助放鬆。

而在睡覺時。要記得戴上 Apple Watch，這樣就能測量各個睡眠階段，包括「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」 以及你醒來的時間。日後在 iPhone 上使用「健康」App，就可查看過去 14 天的睡眠趨勢。

心理健康用呼吸及反思來協助

過年跟難得見面的親友敘舊，卻也躲不過令人懼怕的長輩雜念嗎？Apple Watch 的「正念」App 提供「呼吸」、「反思」，和今年秋天所推出的全新「心理狀態」三大功能，能幫助一天中保持正念。

另外，在 iOS 17.2 推出的日誌 App，可記錄日常活動和特殊事件，並加入照片、影片、錄音、地點等內容來製作豐富的回憶錄。裝置上的機器學習功能會提供私密的個人化建議，幫你來激發撰寫日誌的靈感，而可自訂的通知則有助於使用者培養寫作習慣。

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