「夜跑」好處多！越夜越美麗

在路跑運動如此盛行的現在，人們為興趣和健康而跑，而對於忙碌的上班族和學生來說，夜跑則是一個理想的好選擇。但既然路跑的時間不再侷限於視線清晰的白晝，在夜晚進行路跑就有更多需要注意的地方，除了場地的選擇，夜跑時身上所穿的裝備也相當重要，如此才能跑得健康又安全。

夜跑的好處

夜跑是想鍛鍊但還苦於沒有時間的一類人不錯的選擇，其實在夜晚鍛鍊可以達到更好的效果，因為經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時的更高。而常被人誤以為的鍛鍊最佳時間的清晨，其實二氧化碳指數是最高的，且前一天懸浮在空中的塵埃並未完全消失，此時運動，遠不如晚上的環境好。

此外，從運動醫學的角度看，晚上跑步也會更加科學。人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。且它產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠解除，因此，晚上運動後的睡眠品質會大大提升。而晨跑，由於時間是在早晨剛起來，人體各臟器的運轉仍處於較低水準，因此，此時運動，對於心血管功能較弱的人來說，是非常危險的。

夜跑裝備服裝篇

由於跑步時間的特殊性，安全問題成為一大隱患，因此，夜跑服裝的選擇顯得尤為重要。螢光運動服，輕薄排汗的同時，螢光材質可以在夜間使車輛清楚地看到夜跑者的位置。其次，擁有一件反光背心，可以在夜跑過程中以最為舒適的方式投入運動，當然，反光元素也是為了增強安全性。此外，參加夜跑最好還要為自己準備一件長袖T恤，用於運動後穿著，起到保暖以防感冒的作用。

1. NIKE SHIELD FLASH 男子慢跑反光夾克

衣身和袖子下半部採用100%帶有反光複合表面的聚酯纖維針織布料，確保在弱光條件下360度的反光效果，大幅度提升夜間路跑的安全性。專為跑者設計的防風帽在惡劣天氣中能完美包覆頭部，抵抗寒風與雨水的侵襲。

• 參考價格NT$8,980

2. NIKE REFLECTIVE TIGHT 男子彈力長褲

NIKE REFLECTIVE TIGHT男子彈力長褲的優質彈力布料讓腿部肌膚獲得絕佳觸感和透氣性，運動剪裁為雙腿締造馳聘時所需的最大靈活性和運動感。褲管反光的設計，加強了夜晚路跑的安全性。

• 參考價格NT$2,980

3. SPEEDCROSS 3 越野跑步鞋

SPEEDCROSS 3是薩洛蒙標誌性的跑步鞋，在任何條件下，SPEEDCROSS 3都能提供極致抓地力。穩定性方面也非常出色。鞋面為羽化結構，抗撕裂網面。即便遇到下雨天氣，它的防水材質及防潑水設計也能夠令你輕鬆應付糟糕天氣。

• 參考價格（英鎊）GBP£998

4. NIKE LUNARGLIDE+ 5 SHIELD 男子跑步鞋

NIKE LUNARGLIDE+ 5 SHIELD 男子跑步鞋專為寒冷、潮濕和陰暗的冬季跑步運動專屬打造，非常溫暖透氣。在弱光條件下仍然可見的高反光鞋面確保了夜間運動的安全性。BRS1000碳素橡膠和彎曲凹槽保證超凡抓地力的同時更加強緩震保護。

• 參考價格NT$4,150