手寫的力量：6個你應該多用筆、少用鍵盤的理由

儘管多年來我嘗試了無數的記事和待辦事項清單App和軟體，但我總是會在紙上寫東西。雖然我仍然使用App來做清單記錄，但我的日常記事和優先事項都是用紙和筆（或乾擦筆和白板）來寫的。

雖然近幾十年來有很多研究旨在解釋「用手」寫作的持久吸引力，但如果你仔細看這些研究，許多歸因於它的好處並不只限於用手寫作，也不總是能在隨後的研究中復現。

但我不需要科學實驗來驗證來我通過自己的第一手、n=1的實驗憑直覺發現的東西。下面我概述了我透過簡單的實地測試，觀察到的用手寫下東西的一些好處；你可以嘗試自己多拿起筆來寫東西，可能會發現類似的好處，或者找到完全屬於你自己的好處。

透過手寫提高你的記憶力

這是一個經科學證明的、可重現的用手寫字的好處，那就是：當你用手寫東西時，你可以透過編碼的過程改善你的記憶，進而提高你回憶訊息的能力。

這裡有許多因素在起作用，但主要的是，用手寫作比打字使用更多的大腦處理系統。你以更深的方式協調你的大腦和手；被迫更簡明地組織訊息（下面會有更多介紹）；你實際上必須更努力地思考用手寫下的東西，而用鍵盤或螢幕則不會。所有這些都導致了從你的書寫工具中出來的訊息在更深的層次上被編碼到你的記憶中。當你打字時，訊息幾乎就像只是用你的身體作為管道被轉移到螢幕上；當你寫字時，訊息實際上是被儲存和處理，以便以後使用和回憶。

手寫迫使你去思考和過濾

當你用手寫下東西時，你正在利用受到限制的好處。透過限制自己的實體空間（你只能在一頁紙上寫這麼多）和實際能力（你只能寫這麼快），你迫使自己決定什麼是最重要的。如果你在螢幕上做筆記或寫出待辦事項，就會有無窮無盡的空間來做這些事情；實際上很容易無意識地打出講座的重點內容，或把你當下正在思考的每一件事都列出來。你會打出一片森林，卻對樹木毫無感覺。

無論用手寫在哪的，你都有界限。你必須更加註意，更仔細地思考這一切，決定哪些項目要削減，哪些要保留。把書頁看成是一個內建的過濾器，用來過濾漂浮在你意識中的東西。

創造一個視覺提醒，使事情保持在腦海中的首位

雖然制定清單和記事的App很方便，但一旦關閉螢幕或把手機放進口袋，這些想法就會消失。真正的眼不見心不煩。例如，雖然我每天都在使用TodoList，但它不可避免地會淹沒在我的電腦上打開的十幾個標籤中，而當我用手機時，我肯定不會想到這個App，因為我一直在使用其他幾個App。有太多的數位干擾。

相比之下，我可以把我寫在紙上的東西，無論是任務清單還是鼓舞人心的話語，一直放在我眼前。我不需要記著去看它。

我最近買了一塊桌面白板，真的受益匪淺。我在上面寫一篇文章的研究計劃或我一天中最重要的幾個優先事項，我不必再花費腦力去記住這些事情。我知道它們已經記了下來，並將在整個工作日中不斷地出現在我的周邊視野中。當我分心時，我所要做的就是簡單地低頭看一眼，看看我寫的需要做的事情，就能得到提醒，讓自己回到正軌。

減少分心

用手寫下的東西不僅在分心時可以隨時查閱，而且不會讓你接觸到其他會讓你分心的東西。

在手機上滑來滑去，在記事App中記下一筆······你會發現手指會在記事App中出現······你會發現手指在社群App上徘徊。還有臉書App。很快，即使十分鐘前就打完了筆記，但你仍然在刷手機。

你可以用時間限制和應用程式攔截器來對抗它，但數位分心無法被一勞永逸地殺死。我已經開始接受這個事實了。改用紙筆做日常記錄和待辦清單，確保了我在一天中保持更多的注意力，並將我最有價值的任務處理好。用筆和紙寫下事情，可以最大限度地減少在螢幕之間、App之間和網頁之間切換的需要，這讓我更少被吸進網路的「無邊泳池」中。當然，我仍然會分心，但當我不依靠螢幕來指導我的工作或文章寫作時，我只需要更少的時間就能回到正軌。

手寫讓你更有創意的思考和組織內容

我最欣賞在紙上（或白板）寫東西的一點是，能夠以一種超越大多數筆記和待辦事項App所提供的逐行格式來組織內容。我可以在重要的項目周圍畫上方框，我可以在相連的想法之間畫上箭頭，我可以把清單設置成一列，甚至在需要時畫上圖片。一些App允許這種自由編輯，但它們總是很笨拙，沒有手寫方便。

頭腦往往不在一個明確的、按部就班的路徑上運作。讓你的寫作遵循其來回的、循環的過程，用手寫出東西。

還有一種獨特的動能

雖然這絕對不是可以衡量的好處，但有一種獨特的、無法解釋的力量，那就是文字從你的大腦中流出來，透過手臂和手，流動到一頁紙上。這是一個非常真實性的過程，當文字流經鍵盤並進入數位世界時，是不一樣的。用手寫作的緩慢迫使你進行更深入的思考；手部肌肉變得有點累（當然是因為我們不再經常使用這些肌肉了！）是你正在進入狀態的真實證據；想法變成現實的視覺和實物證明遠比Word文檔更有啟發性。

我們一些最傑出的當代作家：JK羅琳、尼爾·蓋曼、史蒂芬·金、喬伊絲·卡羅兒·歐茨等等，不勝枚舉，他們仍然喜歡用手寫而不是用鍵盤（至少對於初稿而言），這是一個原因。好處是不可言喻的簡單，在紙上比在螢幕上可以得到更多的魔力和力量。

• 資料來源：The Power of Writing by Hand
• 本文授權轉載自36Kr