每天玩手機 5小時以上更易變胖，科學家證明了這一點

玩手機過久的壞處有很多，現在又多了一個：增加肥胖風險。美國心臟病學學院的學者 Mirary Mantilla-Morrón 在 ACC 拉丁美洲會議發佈了一項研究結果：每天使用智慧型手機 5 個小時甚至更久的人，會增加 43% 的肥胖風險，同時更有其他增加罹患心臟病風險的不良生活習慣。

Mirary Mantilla-Morrón 是一名心肺血管康復專家，他表示：

在智慧型手機前耗費過多時間，往往意味著更長的持續久坐時間，參與運動鍛鍊的時間也會變少，這會增加罹患猝死、糖尿病、心臟病、各類癌症、關節肌肉不適等疾病的風險。

研究團隊認為，智慧型手機逐漸成為當代青少年每天生活必不可少的一部分，並且透過手機進行娛樂，這對他們的生活習慣產生的影響不容忽視。他們在 2018 年 6-12 月的半年時間裡，招募了 1060 名大學生參與研究實驗。

結論很明確：每天使用智慧型手機 5 個小時或更久，可能會增加肥胖的風險。

近年來，圍繞電子產品使用習慣的研究層出不窮，囊括各個領域，比如與手機使用行為相關的人體激素研究，主要集中在多巴胺和皮質醇這兩種物質上。

有科學家認為，電子消費產品上很多互動細節，都可以讓人們大腦中的多巴胺激增，從而出現「行為上癮」的現象。不過，多巴胺會促使人們期待得到獎勵，但不能讓人們感受到獲得獎勵時的快樂。

▲ 多巴胺分子

另外，手機上裝有社群、資訊、郵箱等各類 app，也意味設備可能有著各類通知、消息，定時查看消息通知、最新的資訊成為一種習慣後，會慢慢形成一種「意想不到的個人壓力」。

▲ 皮質醇分子

人體為了應對壓力，腎上腺就會釋放一種名為皮質醇的激素。

當人體長期處於慢性壓力的狀態下，皮質醇長期升高，大腦也會受到影響，出現結構萎縮、功能退化和基因表達異常的情況。

也就是說，玩手機太多太久，大腦中的一些結構會發生變化，人真是會變笨、變傻，變得反應遲鈍、情緒麻木。

玩手機太久，會上癮、變蠢、變胖，做一個現代年輕人真不容易。