淺談滑鼠人因工程與設計：在美感與舒適中找尋合適手腕的滑鼠

人因工程的意義在人本

你或許不曾聽過「人因工程」這個名詞，但如果是「人體工學」應該就比較熟悉過吧？不過兩者的定義是截然不同。「人因工程」探討的層次更深入、更鑽研在人與機器互動上的問題，不能隨便與人體工學設計劃上等號，例如吸塵器的噪音控制、吹風機的防燙設計等，無一不是人因工程的範疇。

據「國際人因工程學會」（International Ergonomics Association：IEA）的定義，人因工程的研究是指「研究人在某種工作環境中的解剖、生理和心理等方面的因素」以及「研究人和機器及環境的相互作用」、「研究在工作、家庭生活和休假時怎樣統一考慮工作效率、人體健康、安全和舒適等問題的學科。」

應用上述學術邏輯，面對滑鼠操作的時候，可以試著去考慮使用舒適度的問題，舒適度的感受又會與人體肌肉緊繃和放鬆程度高度相關。看似不起眼的關注，其實還會關係到諸如腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome，簡稱 CTS）與累積性神經失調（Cumulative Trauma Disorders，簡稱 CTD）的危機。

買滑鼠比炫更比實用性

目前在滑鼠市場上比較流行的話題就非電競產品莫屬了，電競滑鼠的設計概念，大多以定位的精確度、微動開關的耐用性、其他定義鍵的設計以及酷炫造型為主。市場上還會有「某某電玩比賽冠軍所參與設計及代言」的宣傳，其實這些公關語言很容易就會使產品應關注的焦點失焦，也就是人因工程（或人體工學）設計的著眼點。

當然有著酷炫外型的滑鼠是玩家的標準配備，但考量到長時間使用的情況，一個能減輕手部筋骨負擔的滑鼠設計，才是本文定義的滑鼠選用標準。這裡將從人因設計角度，探討滑鼠使用與外型設計，教你如何挑選合適的滑鼠。

手腕傷害與滑鼠使用的關係式

開始挑選滑鼠之前，最好先認識使用滑鼠時常用到的手部肌肉與關節，這也可從滑鼠易造成的手部傷害探討。操作滑鼠的時候，我們最常用到的部位的可細分為三大區塊，分別是「手腕關節」與「掌指骨間關節」以及「指節關節」。「手腕關節」負責握住滑鼠的整體，「掌指骨間關節」和「指節關節」負責點擊或是轉動滾輪等動作，三者配合就可做出拖曳、點選等輸入的滑鼠操控。

認識手腕的可動性

手腕關節連結著前臂的兩支長骨（當手心朝下水平板放時，靠向身體外側的是「尺骨」，另一條叫「橈骨」），其活動為二軸性，手腕垂直向上可進行「掌曲」，向下進行「背曲」的動作，水平位置向內可進行「橈偏」，向外進行「尺偏」的動作。結合垂直與水平方向動作，手腕可以做到近360度的運動，以前臂與手腕連結處為基準，垂直的「掌區」與「背區」活動可達85度；水平方向的「橈偏」可以到25度，「尺偏」則有55度的可動性。

▲圖例為手臂的尺骨與橈骨位置。

掌指骨間關節在手腕與指頭的連結處，可動性較高，係屬球狀關節，因此可做出區曲、伸展、外轉與內轉等動作。指節關節屬於絞鍊狀關節，可動性則較低，只能進行區曲與伸展的動作。

藉著各部位肌肉關節的相互運作下，我們的手腕才能靈巧的操作滑鼠，但在手腕運動的過程中，如果肌肉長時間處在不自然的緊繃狀態下，各種關節、肌肉或是神經的傷害將接踵而來。以下介紹滑鼠操作時各種常見的累積性傷害。

▲手腕在水平與垂直狀態中的最大運動角度。

板機指

板機指的正式學名是「手指屈肌腱的狹窄性肌腱鞘炎」，多因不良的滑鼠「點擊」動作而產生，食指在彎曲的狀態中，因經常性的重複動作，高頻率的牽動掌指間關節上的肌腱群，使得關節的韌帶發炎，發炎時的肌肉與筋都會因為充血而腫脹，這會使關節的部分被腫脹的筋肉卡住，造成手指無法伸直的狀況，看起來像是正在扣板機的手指。

滑鼠手

滑鼠手是「腕道症候群」的俗稱，是在接連指頭與腕部的正中神經（Median nerve），受到外力壓迫時而產生，由於正中神經會從手臂穿過腕骨與韌帶所構成的腕隧道，以及連結著拇指、食指、中指與部分無名指的感覺神經。所以在發病時，這幾根手指會先感受到麻木的刺痛感，嚴重時疼痛的症狀還會延伸到手肘與肩膀。

當握著本體高度太低的滑鼠，使手掌無法輕鬆的包覆在滑鼠背部上時，最容易造成腕部正中神經的壓力。而滑鼠背部過小時，也較容易變成用手腕關節來移動滑鼠，因為低包覆與手腕關節過度使用兩大主因，就容易使被擠壓的正中神經病變。

▲ 綠框的部分屬於「指節關節」，紅框部分是「掌指骨間關節」，黃色部分是「手腕關節」。

網球肘

網球肘是手腕伸直肌肉群的毛病，學名為「肘關節外踝炎」，在長時間練續點擊滑鼠時較容易發生，由於點擊滑鼠時除了使用到手指的肌肉外，也會牽扯到手臂的伸直肌肉群。當過度的使用時，手肘關節與肌肉的韌帶也會受到影響，嚴重時手腕會無法出力，連扭毛巾或是提物都作不到。

網球肘的發生常是因操作姿勢不良所產生問題，例如滑鼠擺放位置與手肘的角度在平面上，低或高於垂直的90度太多時，就易造成手腕伸直肌的過度緊繃。另一個較常見的原因也可歸類到滑鼠配重問題，滑鼠理想配重是要能平均分擔手腕的施力，不可以太重也能太輕，重點是在平面移動時的負重要能平均分散。

滑鼠肩

滑鼠肩是數個「累積性傷害症候群」的統稱，可能原因有「肩部肌筋膜」的疼痛、「肩膀肌腱炎」、或是「頸部根神經」的病變，通常發生在前臂沒有支撐的時候。也就是操作滑鼠的桌子太低時所造成，因為手肘沒有支撐點，所以在操作滑鼠時，肩膀還要負擔整支手臂的重量，因此產生出滑鼠肩。滑鼠肩的狀況通常與滑鼠人因設計較沒有關係，而是桌椅與人體身長比例的問題，相較之下較容易解決，只要椅子的高度能使雙肘自然的垂直於桌面上，就能避免滑鼠肩的發生。

▲ 在拇指骨與手腕的交界處屬於「鞍部關節」（SADDLE），掌指骨間關節屬於「球狀關節」(EllIPSOIDAL），組成腕部的小骨群則是可滑動的「平面關節」（PLANE）。

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