6 條心法教你甩掉「Facebook 成癮症」！

4. Facebook 時間

如果你已經確定 Facebook 只是一個娛樂的工具，那麼就可以將 Facebook 設定成休息日或休息時段的獎勵。例如：番茄計時工作法，每半個小時休息一下，可有效提高工作效率。

蕃茄計時理論，其實這是一種時間管理的新方法。由 Francesco Cirillo 所提出的「每專心25分鐘後，注意力就會下降，所以要馬上休息5分鐘」作法如下：

• 選定要完成的工作
• 設定計時25分開始
• 不間斷的專注直到25分鐘鈴響,將這一階段結束並記入於紙上
• 休息五分鐘,(別想任何工作的事,包含下一階段)
• 每四個循環則需較長時間的休息(15~30分)

5.利用 Facebook 的「讚」來當鼓勵

每當完成一個番茄計時循環後，就使用 Facebook 的分享與贊來給予自己正面鼓勵。這樣還可以促進你在 Facebook 上的業務交流與生產力，或是使用 Facebook 的應用程式，來分享你的資訊與想法，這樣的作法無論是對上班族或學生族，都是一種正向的合作方法與關係。

6.把電腦關掉吧！

在 Facebook 與網路之外，有一個比它們還重要的事情，那就是走出戶外與人相處，學習新的興趣、新的語言。過去有許多人是這樣子享受他們的生活，曾經這樣的生活就好比現在的 Facebook 般熱絡、有趣。

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