5款免費健身 App、5個上班族收心操、5個學生收心操，讓你愉快完成假期

享受吃飽飽、睡飽飽的九天連假之後，有沒有發現自己的腰圍多了幾吋呢？或者雙下巴不小心厚了一點呢？小編特別選出 5 款輕量級運動 App 以及年假的收心秘訣，減少休假後症候群，還有身上多餘的油脂，一起來試試吧！

快速目錄

平時努力不懈的上班族們，在金蛇年九天連假中有沒有好好休息呢？從除夕到初二間一連好幾天的美食馬拉松，是不是也讓你的腰圍增長好幾吋了呢？人都乏了還要面對收假後的工作，是不是有些力不從心呢？如果各位讀者也跟小編一樣，不如試試小編推薦的一帖良藥「上班族收心操」吧！只要跟著上班族收心操的 5 個步驟，再加上 5 款 iOS 運動 App 的幫助，包你上工第一天充滿活力、精神百倍唷！

家庭健身系列

這款家庭健身 App 是免費試用版，對於在春節才忽然增胖的讀者來說，試用版其實就很足夠了，裡面有 3~4 個有氧動作，每個動作反覆 12 回合，藉由伸展、彎曲的運動可以讓懶散的筋骨漸漸活絡起來，接著搭配以下任何一款 App 的運動，可以有效促進身體的循環與代謝喲！

軟體名稱：家庭健身系列
開發者：Anturio corporation consultadoria informaticaLDA
價格：Free
適用平台：iOS 3.2 以上
評價：★★★★
iOS 版下載網址：https://itunes.apple.com/tw/app/jia-ting-jian-shen-xi-lie/id490670260?l=zh&mt=8

▲iOS版本可利用 QR Code 掃瞄下載。

▲非常輕量化的運動，藉由家庭健身系列的暖身動作，讓身體與四肢漸漸伸展開來。每個動作循環 12 個回合，每個動作維持 10 ~15 秒的停頓時間，可以讓筋骨舒展得更完全。小編跟著運動之後，呼吸比較輕鬆，頭腦也不會再頓頓的了。

完全健身塑形

在伸展操之後可以加強更多部位的運動量，其中在完全健身塑形 App 中有 11 個雕塑身型的動作，塑形的動作除了用文字表達之外，還用可愛的動態圖案來輔助讀者。此外還有針對長期坐在電腦前的上班族，推出電腦桌健康操以及頸椎的保養方法，不管是年前或年後都派得上用場喲！

軟體名稱：完全健身塑形
開發者：Tom Bai
價格：Free
適用平台：iOS 4.0 以上
評價：★★★★
iOS 版下載網址：https://itunes.apple.com/tw/app/wan-quan-jian-shen-su-xing/id454485387?l=zh&mt=8

▲iOS版本可利用 QR Code 掃瞄下載。

▲11 招完美雕塑身型步驟，除了藉由文字說明此動作的目的外，還用可愛的動態圖片來加強動作的表現。雖然動態圖片很可愛，但是動作做起來不容易，所以暖身運動一定要做完全，不要像小編一樣做到抽筋。

▲除了塑身運動之外，還有電腦桌的健康操以及頸椎的保養方法，維持運動習慣直到開工之後。

瑜伽健身

瑜伽健身相較有氧運動來說，其實比較和緩、簡單，但若是紮實地做幾個動作下來也是會滿頭大汗的，而且針對身體的線條會更有效果。現在外面一堂瑜伽個都要好幾千塊，還不如利用線上免費的瑜伽健身 App 來幫助你，瑜伽健身 App 從入門動作教起，另外還有針對減重需求的朋友，推出減肥瑜伽與瑜伽飲食的教學。讓讀者漸漸從油膩的年菜中走出，邁向健康的飲食生活。