穿戴式裝置很好玩，但你真需要讓一個手環告訴你怎麼運動？

不管是三星的 Gear S、ASUS 的 Zen Watch 還是即將上市的 Apple Watch，都讓許多消費者趨之若鶩，市場也力推穿戴式裝置，表示如果你要確實記錄自己的身體及運動狀態，就應該要配戴穿戴式裝置，時時刻刻記錄，不過你真的需要嗎？

當大家都在風行穿戴式裝置，好像不管有沒有在運動就是要戴個手錶、手環，已經成為一種時尚流行，如果你要運動，那就更應該戴運動手環了，因為它會記錄你的運動過程、心跳等等。

▲ 對很多人來說，Nike FuelBand 不只是手環，也是一種時尚

富比世雜誌的專欄作者 Kavi Guppta 過去也這麼認為，不過他說他現在已經「擺脫穿戴式裝置」了，他的 Fitbit 躺在背包的底層，和其他的線、變壓器放一起，需要用的時候才會拿出來；朋友送他的 Nike FuelBand 也沒在用了，使用四個月後， Kavi 最後把 FuelBand 送給他弟弟。

他是怎麼「擺脫」穿戴式裝置的？

最好的穿戴式裝置其實是你自己的身體

Kavi 說過去的他每天都會計算自己走了幾步，每次運動超過前一次記錄，就會感到特別興奮，不過他後來發現，有一個東西比戴在手上的腕帶更重要：

他的身體。

▲ 其實不需要運動手錶你也知道自己哪裡不舒服

當他沒有運動時，身體就會覺得軟趴趴的，思緒也不是那麼清楚，比較容易生氣。吃不好的時候，身體也會警示他，有一次吃到不乾淨的東西，他就花了半天的時間跑廁所。這個「科技」不需要下載任何 App、不需要任何更新、註冊 e-mail ，或是推播通知提醒你，只要平時專心照顧自己的身體，用心觀察身體需要什麼就好的。

穿戴式裝置在CES風光，但我們真的有好好利用它嗎？

拜 CES 之賜，今年穿戴式裝置還是會很熱門，不過如果你沒有忘記，其實早在去年的 CES 就已經有人說穿戴式裝置在 2014 就會開始普及，但現在看起來好像不是這樣。

▲ 去年蘋果在 iOS 8 中加入 Healthkit，不過你真的有需要時時刻刻記錄嗎？

Kavi 深信透過一些裝置記錄、追蹤身體的狀態及資料很有用，但是他覺得現在的技術沒有「用到點上」，他並不是要拒絕技術的幫助，而是想要提醒大家消費性產品的實用價值，現在戴在手腕上的智慧手環、手錶，在他看來不過是個很漂亮的計步器而已。

身體其實比穿戴式裝置還要告訴你更多

Kavi 的論點是：你的穿戴式裝置可能會告訴你，今天沒有達到鍛鍊目標，但卻不能根據你的身體狀態及生活方式，來建議你要如何吃得健康、動得規律。它也可能會顯示你的心跳，但無法告訴你如何鍛鍊心臟，提升器官功能。

▲ 看看黑眼圈的程度就知道你有幾天沒睡好了

它也可能會發現你昨晚沒睡好，但重點是：你不用它告訴你，也知道自己昨晚睡不好。因為你的身體會覺得疲倦，重重的雙眼皮直接告訴你睡太少了。

那為什麼不多等個幾年，現在先堅持用紙筆或是智慧型手機來記錄身體功能、個人運動歷程呢？為什麼不好好傾聽你的身體，這個世界上最先進的裝置呢？

需不需要節食？你自己知道，需不需要運動？你自己知道，有沒有抽煙的壞習慣？只有「你自己」最知道。

自己的身體，自己照料

Kavi 說，大家都要瞭解一件事，不要把自己的身體健康過度依賴在會發出聲響的裝置上。如果你過度依賴這些技術來保持健康，那可能會忽略自己一直以來的生活習慣，對身體還有荷包都造成傷害。

▲ 專注於自己的飲食上，要求自己吃的健康

舉例來說，運動手錶顯示你今天早上走了一萬步，結果你中餐馬上吞了薯條跟漢堡，三兩下就吃完了，那不就白走呢？

去醫院看醫生已經夠貴了（臺灣稍微便宜啦），以後肯定會更貴，與其花幾千元買一個穿戴式裝置，不如花那個時間跟精力好好建立生活習慣。

想要健康不一定要花大錢

Kavi 一直都相信，一定有更便宜的方法來讓自己更健康、提醒自己注意身體狀態。他的建議是不要聽信產品廣告、宣傳內容。用科技建立更好的生活習慣，不要把照顧身體的責任推脫給一個現在還無法表達內容的設備上。

多看一些健康養生的部落格、訂閱健身頻道，這些科技及技術早就已經存在，而且基本上不會花到你半毛錢。

▲ 之前風行的「鄭多燕」操，現在在YouTube上都有免費全套的影片

▲ 頗受女性歡迎的 iFit 瘦身網，上面也有許多低卡食譜，其實男性也可以參考

另外，花點錢買一雙好一點的慢跑鞋，每天在家周圍跑跑步。開始建立一些「小習慣」，然後慢慢提高強度，如果想要嘗試不一樣的東西，要去試試吧！學著下廚，做點好吃的，這樣就不用每天去速食店吃垃圾食品。

開始運動吧！

最後，Kavi 推薦了一本書《為什麼我們這樣生活，那樣工作》，並且引用這段話：「通常有運動習慣的人，會開始吃的比較健康，工作更有效率，比較不會抽煙，對家人、朋友更有耐心。比較不會刷爆卡，較不容易感到壓力。運動，是改變生活的最好方式。」

▲ 看書也可以幫助你擺脫穿戴式裝置

Kavi 說，穿戴式裝置無法神奇地把你變成一個健康的人，最實際的方法還是建立好的生活習慣，並且一直持續下去。

資料來源：Forbes

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