睡覺前玩iPad會讓你失眠

很多人睡覺之前都會看個書才睡，有了iPad之後，相信也是有多人會在睡覺前用iPad上網看看文章、讀個電子書，或是玩一下遊戲才睡。UCLA的神經科主任，同時也是大學副教授Alon Avidan指出，睡覺前不應該玩會發光的的電子產品，因為這會影響你的睡眠。

筆者的媽媽沒事就從小就教育筆者說，睡覺的時候不要開燈，這樣會讓你的身體以為是白天，進而擾亂生理時鐘，睡眠會受到影響，然而睡覺前使用iPad也是這樣原理。

iPad能做的事情非常的多，不像一般電子書一樣，只能用來看書，iPad還可以玩遊戲、看電影、照片、上網，最主要就是因為有一個會發光的彩色螢幕和觸控螢幕，不像電子紙只有黑白畫面，這個發光的螢幕帶來了許多的好處，但如果是在睡眠前使用？那也許不會發出強光的Kindle會比較適合。

iPad會殺死褪黑激素

讓我們從褪黑激素簡單說起，褪黑激素是一種賀爾蒙，會在半夜分泌，分泌的同時會影響你的睡眠品質，在晚上11點到2點時是高峰，而當眼球的視網膜接觸到光線的時候，褪黑激素就會停止分泌，這時就會降低你的睡眠品質，這也是為什麼睡白天會比較累的原因。

回到iPad上來，iPad的螢幕因為是LED背光，所以會發出強光，這些光線打在你的視網膜上，你的大腦就會降低你褪黑激素的分泌，因此你的身體就會變的不想睡覺，也就容易失眠，或是睡眠品質下降，醒來還是覺得很累。當然不只是iPad，任何會發光的電子產品都會影響你的睡眠，像是電視、手機，或是天花板上的電燈都一樣。

睡前玩iPad還有什麼缺點？

如果你另一邊還有伴的話，要是你連睡覺前的時間都不放開iPad，那一定會引起另一半的不滿。而另一伴如果睡著的話，拿著一個亮光的東西在旁邊也會影響對方睡覺，很容易就會引起大戰。就算是一個人睡覺，如果玩到一半不小心睡著，手滑把iPad掉到地上，那更是一場悲劇，只是看一本書的話，掉到地上就不會是一場悲劇了。

iPad也因為有很多好玩的程式，很容易一玩就停不下來，加上iPad的長續航力，一不小心可能就玩到天亮，這點可能要比睡覺失眠還要嚴重，所以為了身體健康來說，睡覺之前還是少玩iPad比較好。

不過筆者相信有iPad的人應該都會自動略過這篇文章的。（無誤）

資料來源：Los Angeles Times