居家健身風潮來襲，Zoom線上健身課程讓健身計畫不間斷

因疫情緣故，在保持社交距離需求下，室內健身空間也很難容納所有學員。但受惠於視訊科技發達，全球各地的健身教練透過 Zoom 帶起了居家健身風潮，讓學員的健身計畫不間斷。想用 Zoom 開設線上課程的健身教練們，可參考以下建議。

第1步 : 場地和基本設置

也許不是每位教練家中都有指定的空間開設虛擬健身課程，但還是可以利用自己家中現有資源，讓授課空間盡善盡美：

• 場地：空間上建議選擇一個天花板較低、具有良好音效的房間，並可以利用椅子、窗簾及其他家具等幫忙吸音及減少回音。另外，鏡頭看得到的空間一定要保持整潔！
• 鏡頭：鏡頭的設置上則記得要確保構圖正確，保持視線上的水平。當然也取決於課程中涵蓋的動作如地板運動、HIIT、增強式訓練等等，記得要確保學生都可以看得清楚每一個動作。
• 光線：光線上則最好採用自然光，並把光線設置在鏡頭背面能，讓學生看得更清楚教練的每一個動作。
• 音樂：提前在 Spotify 或其他應用程式上準備好音樂播放清單，並根據課程動作或純粹塑造氛圍選擇音樂。
• 網路：另外需要特別注意的是務必要維持網路穩定，授課期間要麻煩家中其他人在上課期間盡量不要看Netflix 或 YouTube 或其他串流平台，以確保課程中畫面清晰。

第2步 : 如何當個厲害的虛擬教練

場地與設備整理好之後，建議在課程開始幾分鐘前提前加入，檢查網路穩定、音量和畫面效果等。另外一個小建議是可以做一個簡單的「歡迎」的投影片，在學生加入線上課堂時，可以更了解這堂課手邊該準備好什麼裝備，引導學生進入狀況。課程一開始，就像平時介紹課程一樣開場就可以了，簡單介紹一下課程中可能會使用到的設備用具和課程的流程。 另外，建議使用Zoom的「會議」功能而不是「線上研討會」來達到更好的雙向互動，這樣更能隨時掌握學員的狀況。

• 會議連結只分享給信任的參與者：不要在公開社群媒體或公共論壇上分享會議連結！建議在非公開的社團或一對一分享會議連結，以防不速之客。
• 設定「進入會議時將所有參與者靜音」：一開始就將所有參與者靜音，可以確保如學生在暖身時不會發出雜音。
• 設定「進入會議時開啟視訊」：請參與課程的學生打開鏡頭，讓您可以看到所有人，並確保他們有跟上動作，就像面對面上課一樣。
• 共享音樂：可以直接從電腦分享音樂，並且能調整音量同時繼續講課。
• 要求學生註冊：要求學生註冊可以追蹤學生的出席情況，在課後傳送更多推薦課程等選項，並藉此機會建立您的品牌。
• 啟用錄影功能：可能會有些學生錯過課程，這時候可以將課程錄影存到雲端或存在電腦上，並只錄製主持人的畫面。 

第3步 : 進階小技巧

• 避免使用虛擬背景，雖然虛擬背景非常有趣，但動作很容易會因此被截掉並影響學生觀察教練動作。
• 時不時觀察學生狀況，解除參與者靜音進行互動，或可以請學生如果沒問題就簡單地對鏡頭比個讚。
• 在畫面上加入自己的浮水印，建立更強的品牌印象。
• 不侵犯他人的智慧財產權非常重要！請勿在直播或錄影課程中分享非原創的素材，有音樂需求的老師應確保播放的音樂都沒有侵權。
• Zoom 線上健身課後，其實與健身本身一樣，需要持續鼓勵學生維持動力和社群的向心力。可以鼓勵學員利用Zoom 在非課堂時間繼續互動。
• 在網站或 app 中提供課程錄影檔，或是在社群上分享課程片段，以觸及更多潛在客戶。