放下手機吧：實驗表明花20分鐘思考和上網一樣快樂

點進這篇文章的你，此刻是否正在滑著手機？智慧手機和電腦確實對現代人吸引力巨大，大家普遍覺得玩電子設備比起動腦學習工作更快樂。不過事實似乎並不是很多人想的那樣——據美國心理學會發表的一篇研究報告，實驗表明，用20分鐘來獨自思考和上網同樣快樂。 

研究者開展系列實驗發現，參與者實際在獨立思考過程中收穫的享受感，明顯多於他們自己的預測值。

對此現象，論文一作、日本京都大學的Aya Hatano教授表示：個人往往會低估獨立思考的吸引力；因此，人們往往更喜歡用電子設備讓自己分心，而不太願意沉浸在自己的想像世界中。

也就是說，人們避免思考並不是因其本身無聊，而是由於大家對思考的預期感受不太好。

引起眾多網友共鳴

這個結論引起了眾多網友前來圍觀，大家紛紛表示：確實！

有位“網癮少年”表示：

徒步旅行對戒網癮很靈驗。有時自己在開始前很不情願，但在徒步結束後發現，邊走邊思索能讓大腦思路清晰、感覺很不賴！

有人分享了自己獨立思考的小故事：他在修剪草坪時想出了解決編碼問題的辦法。

有網友提出：自己在洗澡時可能會突然想出一個好點子，可惜過一下就忘了。

一位網友給他一個實用建議——可以在浴室門口放個音響來隨時準備記錄，這樣就不會忘了。

還有網友稱自己已發現了“思考之美”，去年他每天花一個小時來想事情，感覺非常好，就是不知道以後是否還有足夠的時間來做這件事。

可見，本實驗的結論確實引起了多人共鳴。那麼具體實驗過程如何？請接著往下看——

259人參與5個系列實驗

為了得到比較有說服力的資料，研究團隊總共請來了259名志願者參加了5個系列的實驗，主要內容和結果如下：

獨立思考的感覺比預期好

實驗一要求被試們到一個空曠的會議室里靜坐20分鐘，這期間他們不能玩手機等設備， 也不能說話、吃飯、睡覺等，只能獨自思考，然後實驗者將調查被試的感受。

具體而言，實驗一共設置了4個評價方向：享受、參與度、興趣和厭煩；每個方向又分為3個子計畫（如：“享受”包括：“我非常喜歡等待”等），共計12個評價對象。

被試者們按照7分制（1-7）對這12計畫打分。

為了控制干擾因素，研究人員將被試分為2組，A組（共30人）被試需要在進入會議室前預估自己的感受，並對這些計畫打分，等他們完成20分鐘靜坐後再打一次分；B組（共33人）則沒有預估環節，被試只需在靜坐後打分。

資料分析結果顯示，A組被試們對於獨立思考的實際感受比他們自己預估值好，而且B組被試們的感受也優於A組的預估值。

實驗2和實驗1的A組內容區別不大，但把會議室換成了一個安靜“小黑屋”，還安排上了防噪耳機，進一步阻斷被試的視覺和聽覺輸入信號。

被試還是實驗1的A組那29個同學。

其結果也顯示，被試對於獨立思考的實際感受比他們自己預估值好。

實驗三旨在研究不同的獨立思考時間對人們感受的影響。

共有63名大學生參加了這項實驗，他們在進小黑屋前都預估了自己在2種等待時長下的感受，然後被隨機分到長時間等待組（20min）和短時間等待組（3min）。

結果顯示，不論時間長短，被試的實際感受都比自己想像的更好。

不過到此為止，有人認為，在最後調查中雖然得出被試們的實際感受比預期好，只是因為他們剛經歷一個漫長且“無聊”的等待過程，現在終於被放出來了，當然心情很不錯。

於是就有了實驗四：研究者分別調查了被試在靜坐過程中以及結束後的感受。

此外，前3個實驗的被試都是日本的大學生，但實驗四的參與者們是40位英國的大學生。研究者表示，這樣可以使樣本更多元化，看看不同文化背景下的人們是否有相似的情況。

至於12個評價計畫，依然和前面的實驗一樣。

被試們被隨機安排在實驗開始後第2分鐘或第18分鐘開始報告他們的感受。當然，報告時間不能算在靜坐時間內，被試們完成中途的調查後還要繼續坐夠20分鐘。

結果顯示，在靜坐過程中，被試們確實覺得自己獨立思考的實際感受比預估值好。

思考和上網實際感覺差不多

最後，研究者們還開展了實驗5來對比人們在相同時間內上網更新聞和獨立思考的感覺。

實驗步驟與前文所提的實驗類似，被試是來自日本的63位大學生，但由於信息不全等問題，最終只採用了60個人的資料。

有意思的是，看新聞的同學實際感受還沒有他們自己的預期好，看新聞者最終和靜坐思考者的感覺差不多。

這麼看來，動腦子也不是什麼讓人難受的事嘛~

不過值得注意的是，在思考過程中，參與者並未把其評為一項極其愉快的任務，而只是比他們先前預測的愉快些。

平均而言，參與者的思考過程享受程度在7分制中約為3到4分。

研究者簡介

前文所述的系列實驗由日本京都大學的研究團隊主導。

論文一作，Aya Hatano是京都大學的教育系博士，主要研究方向為：認知神經科學、記憶學和認知神經心理學。

除了京都大學團隊外，德國圖賓根大學也有學者參與了這項研究。

不過，目前的實驗參與者主要是日本和英國的大學生。研究者表示，之後還將對更大量、更多樣化的人群開展這些實驗。

此外，並不是所有的思考都是富有價值的。論文共同作者Kou Murayama稱，事實上有些人容易陷入消極思考的惡性循環，未來還需深入研究哪些類型的思考比較積極有益。

最後，看到這裡，你是否覺得獨立思考還是蠻輕鬆愉快的？不妨放下手機，去自己的精神花園里走走吧！