簡易大腦鍛鍊法20招輕鬆強化你的思考能力

你是否覺得大腦活動漸顯闌珊，不復過去那般敏銳精確呢？現代生活的壓力壓抑思維，一成不變的習慣令思慮麻木不仁，數位工具便利之餘卻剝奪思考的機會，長久下來令我們的思維變得遲鈍又緩慢。這裡整理出20種讓大腦重新充滿活力的鍛鍊法，藉著簡單省時又有趣的招式，讓大腦重現巔峰期的的睿智風采。

使用非慣用手刷牙盥洗

回想一下，你盥洗時習慣用哪隻手呢？沒意外的話應該是慣用手吧。我們盥洗的動作，包含開水龍頭、抓毛巾與拿牙刷，幾乎都會使用慣用手，長期下來變成習慣本能，使得我們可以不花腦筋就能順利盥洗，卻剝奪大腦活動的機會。

有機會可以試著用非慣用手盥洗，剛開始難免感到力不從心，卻能夠強迫大腦加速運作，同時訓練大腦與身體的協調性。當習慣使用非慣用手後，則改成雙手每次輪流負責盥洗，將鍛鍊大腦的機會平均分攤。

人的左右腦分別控制反方向肢體的活動，比如說左半身是由右腦負責，右半身則是左腦。當我們用右手刷牙時由左腦指揮活動，右腦則是無事可做，這無疑是腦力的浪費。

▲用非慣用手盥洗，刺激另一邊的大腦。

閉著眼睛洗澡

大部分人洗澡時習慣用肉眼來輔助，看看身上那些部位比較髒，或是哪裡有殘餘泡沫。不過對大腦而言，這種洗澡方式讓大腦活動集中於視覺皮質，讓其他皮質閒置發呆。尤其現代科技生活經常長時間用眼，若連洗澡都依賴視覺，對眼力不免造成額外負擔。

下次洗澡時可以試著將眼睛閉上，甚至將燈光關掉，只靠觸覺與聽覺等感官來行動。利用聽覺調節水量，用觸覺控制水溫，用手指感應身上肥皂是否沖乾淨，用手掌摸索鬍渣是否刮乾淨等等，這些動作都能刺激對應的大腦皮質，讓洗澡變成大腦的運動會。

▲閉眼洗澡促進大腦的感官運動。

切換早上的活動習慣

每個人早上起床都有自己的一套儀式，刷牙洗臉上廁所滑手機，慢慢演變成本能反應。根據大腦的相關研究，一旦行為演變成本能反應，其活動中的大腦活力會變得低落，甚至會帶來疲倦感（與聽火車壓鐵軌的聲音會想打瞌睡相同道理）。尤其是上班族或學生，一成不變的晨間儀式很可能是讓你早上呵欠連連的元凶。

切換早上活動習慣能夠帶來全新的氣象。最簡單的做法就是切換行動順序，將早上該做的事情來個大風吹，帶來另一種生活感受。導入新的活動也是不錯的做法，騰出時間遛狗繞社區一圈，撥放沒聽過的電台或音樂，或是花個一分鐘陪孩子打屁聊天，讓生活的新鮮感帶動大腦活力。

▲改變早上活動習慣，帶動大腦活動。

將身邊物件『倒』過來

一般人會經身邊的物件放得整整齊齊，書本、畫作或相框皆如此，當我們的目光掃過這些物件時，大腦中司掌認知機能的前額葉會因這些物件產生活動反應，判斷其形狀、顏色與文字。然而日子一久，大腦對這些物件便不再有特別的反應，也失去了活動大腦的機會。

我們可以用簡單的方法促進大腦運作：將物件倒置。這時大腦會因為物件的陳設不同而刷新空間認知，如同讓大腦做一場健身操。雖然將物件大風吹對大腦有同樣的刺激效果，不過倒置就很堪用了。同理，將書本側置或倒置閱讀也有類似的效果。

▲倒置書本強迫大腦思慮轉彎。

換個座位吃飯

人會依循習慣而行動，用餐時我們傾向習慣的餐廳用餐，並坐在習慣的位置。然而對大腦而言，這些習慣無疑是抑制大腦活躍的機會，使得生活少了一點調劑。為了燃起大腦的熱情，偶爾可以拋棄既有的用餐習慣，刻意前往少去的餐廳，坐在不同的位置，甚至改變調味料的分配比例，這些小動作都能帶來新鮮感，進而讓大腦雀躍不已。

▲改變座位帶來新的雀躍之情。

刷新嗅覺習慣

初次聞到咖啡香的雀躍，首次嗅到煙味的不悅，你還記得這些嗅覺的初體驗嗎？一旦我們對嗅覺失去感動，大腦負責感官刺激的顳葉就會失去活力，人體五感與長期記憶等機能便無法發揮昔日風采。我們可以藉由刷新味覺習慣讓顳葉活躍起來，比方說品味不同香味的咖啡，將鼻子湊近綻放的花朵（小心蜜蜂），或是更換其他香味的沐浴乳，讓大腦接觸更多的嗅覺刺激，無形中便能使大腦高速運作。