天氣冷，Sleep Cycle alarm clock 幫你不賴床

人的睡眠狀態有深淺的分別，iPhone 透過「Sleep Cycle alarm clock」這款 App ，可進一步記錄睡眠情況、累積資料，並分析使用者的睡眠週期；在設定的起床時間前（預設值是前三十分鐘），挑選睡眠較淺的狀況下啟動鬧鐘、減少賴床情形，幫助使用者迅速清醒，展開美好的一天。

• 軟體名稱：Sleep Cycle alarm clock
• 開發者： Maciek Drejak Labs
• 價格：$0.99
• 系統版本：iOS 3.0 以上
• 檔案大小：6.8 MB
• 評價：★★★★☆
• 版本：3.0
• 更新日期：2010/11/12
• 連結網址：http://itunes.apple.com/tw/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8#

使用方式

程式的使用方式很簡單，將 iPhone 螢幕朝下放置在床上，光源感應器被遮蔽後螢幕會自動變暗；程式會利用內建的動態感應器，感應使用者翻身時的震動來進行記錄、分析睡眠情況。使用時有幾個限制；啟動程式後不要將螢幕畫面鎖定，不要將 iPhone 放在枕頭或棉被底下；由於一整夜 App 都會開啟，消耗不少電力，程式也建議在充電狀態下使用。

使用前可先利用內建的測試功能，判斷感應狀況。啟動測試後，將 iPhone 螢幕朝下放置床上，試著在床上翻身，感應到震動後喇叭會發出蜂鳴聲，綠燈也會亮起；如果沒有反應，可挑選其他地方放置。通常放置在枕頭附近、轉身不會壓到的地方，感應效果都不錯。

設定預定最晚起床的時間，按下 Start 後將 iPhone 螢幕朝下放好，程式就會啟動記錄；切記不要將螢幕鎖定。如果睡覺時將 iPhone 放置在枕頭旁，有些人可能會擔心電磁波的問題，建議可以開啟飛航模式。到了預定起床的前一段時間（預設值是前三十分鐘），鬧鐘會挑選睡眠較淺時啟動；例如設定早上 8 點起床，鬧鐘會在 7:30 到 8 點之間響起，起床後按下 iPhone 上的 Home 鍵會停止記錄。

分析睡眠狀態

點選統計分析，程式會利用圖表顯示使用者的睡眠狀態；圖上波動平穩的地方，表示使用者正處於深層睡眠，如果圖上波動很大或是起伏不定，表示使用者可能醒來或是沒有睡好，不停的在翻身。圖表下方有提供睡覺時間、起床時間、總睡眠時間以及平均睡眠時間的統計數據。累積的統計越多，程式判斷睡眠狀態就越精準，鬧鐘啟動的時間也越有效果。

統計的結果也可以透過 E-mail 寄出或發佈到 Facebook 上，透過 Facebook 分享睡眠情況。（話說親朋好友們會對睡眠情況有興趣嗎...）

進階設定功能

在設定功能中可以調整鬧鐘的鈴聲；內建鈴聲都是很輕柔、很舒服的音樂，也可以從 iPod 資料庫中挑選自己喜歡的音樂。另外程式也提供小睡模式設定。

鬧鐘啟動的時間間距能夠調整，建議值是前 30 分鐘，可以配合使用者的情況延長或縮短。另外也提供震動模式，預設值是聲音無法喚醒使用者時才會開啟震動，也可以把鈴聲關掉直接用震動提醒。

內建無鬧鐘模式，單純提供睡眠記錄功能；如果放假想持續記錄睡眠週期，又想睡到自然醒，可以利用這個功能。

一日之計在於晨，這個程式最主要是分析睡眠週期資料庫來設定鬧鐘，讓起床不會那麼痛苦；也幫助使用者有個舒服、清醒的早晨，可以好好規劃一整天。但如果睡眠不足，早上起床仍舊會精神不佳，同時對身體產生傷害；所以除了舒服的起床，也必須有充足睡眠才會有更健康的身體，以及更好的精神來面對每一天。