下班後約好一起跑步卡健康？心臟科名醫建議你不要這樣做

台灣空氣汙染日益嚴重，新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風表示，近年醫學界已證實PM2.5（細懸浮微粒）是引發心血管疾病的原因之一，根據研究發現，人只要短時間（24小時之內）暴露在髒空氣中，就容易引發中風、心律不整、心肌梗塞等心臟疾病。

洪惠風更提醒，很多人喜歡下班後運動，其實那時空氣品質仍不佳，加上夜晚視線不佳，他不建議戶外運動，想運動的民眾可以去健身房或買運動器材回家運動，都能減少空汙影響健康。

根據美國心臟學會2010年的共識報告，PM2.5每增加10個單位，總死亡率約增加15％，心肺疾病死亡率約增加15％，心血管疾病死亡率增加10至15％，缺血性心臟病死亡率增加15至20％。

為何空氣汙染會傷害心血管？洪惠風指出，心肌梗塞好比土石流，土石流通常是在颱風豪雨後較容易發生，對心血管而言，空氣汙染、壓力和緊張等都是颱風豪雨。由於PM2.5是空氣汙染的一種，它非常微小，會隨著呼吸進入肺泡再深入血液，當人暴露在PM2.5之下容易升高血壓，提高發炎反應，導致血管抽筋、破裂，產生血栓，進而容易發生心臟病。

洪惠風表示，一個人會發生心臟病很難界定全是空汙引起，還包含其他危險因子，但他觀察當遇到大陸霧霾南下侵襲台灣加上冬季天冷時，心肌梗塞發作的人數平均從一周兩位，增加至一周四位。至於哪些人容易因空汙影響心臟？他認為年紀大和三高患者必須小心，由於已有心臟病危險因子，再加上吸入髒空氣，容易增加心臟病的危險性。

高危險群該如何減少空汙影響？洪惠風建議，空氣品質不佳時，盡量減少出門，若一定要出門切記戴口罩；其次出門運動的時間點，最好選擇清晨四到六點空氣品質較好，但對長者來說清晨溫差較大，要注意保暖。

很多人喜歡下班後運動，其實那時空氣品質仍不佳，加上夜晚視線不佳，他不建議戶外運動，想運動的民眾可以去健身房或買運動器材回家運動，都能減少空汙影響健康。