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對於想強健體魄或瘦身的人而言，跑步讓心肺功能更有力，還能雕塑腿部線條及燃燒脂肪，並提高新陳代謝速率；科學研究則指出，跑步會幫助分泌腦內啡，有助於建立跑步者的自信與展現樂觀態度。在近來養成跑步習慣的人愈來愈多，然而錯誤的跑步方式不但可能造成運動傷害，也使運動效果大打折扣。